Karina Cecilia Girau

Diccionario de Yoga

 El estudio de este diccionario de Posturas de Yoga llevo mas de 30 años poder realizarlo , y los nombres de las posturas han sido utilizadas por las principales escuelas de Yoga . El estudio de este diccionario se basa en las postursas y las diferentes posiciones de dichas posturas. 

 Definicion de Postura es una figura geometrica de las partes del cuerpo del ser humano con un punto de apoyo fijo.

 Posicion es el cambio angular de esas partes del cuerpo del ser humano,principalmente el tronco , las piernas y los brazos y cada postura tiene 10 posiciones. 

     aprenderemos tambien, que no solo cada postura tiene 10 posiciones , sino que a su vez tambien  tiene ARDHASANAS o posturas parciales. 

  Las posturas son . de Piernas ,de brazos, de caras, de manos, de cuello  y del pie., teniendo  este conocimiento, podemos multiplicar  cada una de las 108 posturas principales del yoga por estas variantes y asi con cada postura podremos armar una clase  de yoga con millones de posibilidades.  Para indicar la postura se nombra primero la postura total o SARVASANA, luego se puede agregar una postura de pierna o  de los brazos ,cara etc. a la figura total y aqui se llama Purnasana.

    Luego tenemos las posiciones o PADAVIS que son 10 y a su vez 108 subposiciones , asi podemos entender que en Yoga una postura o Asana NO ETA MAL REALIZADA, sino que hay diferentes variantes segun la posibilidad del practicante de yoga . 

                              

POSTURA DEL PEZ   MATSYASANA

     

  La regla o sello de la postura del pez es que la figura geometrica entre el tronco y las pierna es mayor  de 90 grados .

   El punto de apoyo son los gluteos.

 

La postura de tronco en pez se arma con la apertura del pecho , juntando los omoplatos atras  y los hombros tambien se ubican hacia abajo y atras .  y las piernas extendidad asi se arma la 1 posicion de pez  como se observa en la figura 1. 

 Se puede agregar variantes en la postura de brazo y de piernas.

Armado de la Postura de pez en 2 posicion de tronco

  Desde la postura sentada , alejar los brazos de los glúteos, manteniendo los brazos y piernas en bastón.                                                Abrir el pecho juntado los omoplatos  y llevar los hombros hacia abajo y hacia atrás.                La postura del cuello puede tener variantes  , inclinar hacia a tras , siempre teniendo en cuenta e estado de salud de las cervicales del alumno.               

  

Armado de la Postura del pez en 3 posicion de tronco                                                                Desde la postura sentada con las piernas en baston, y gluteos apoyados en el suelo.            colocar las manosy brazos hacia atras y  ademas colocar los codos y antebrazos apoyados en el piso , hacerlo de a uno por vez para no lastimarse los codos. Expandir el torax hacia adelante , como sacando pecho y llevar los hombros hacia atras y hacia abajo.   tambien se puede hacer una variante de cuello , cuidando las cervicales del participante.            

Armado de la postura de pez en 4 posicion de tronco.

Desde la Postura sentada con las piernas en baston , inclinar el tronco hacia atras, y apoyar las manos y antebrazos en el suelo ,  ademas inclinar la cabeza bien hacia atras ,de manera que la coronilla apoye tambien en el piso , finalmente expandir el torax hacia adelante y los hombros hacia abajo y atras.

 Armado de la Postura de pez , en 5 posicion de tronco. 

Desde la postura del dormilon , colocar losbrazos en cunita, de manera que la cabeza siempre este apoyada en el suelo , y ayudar a apoyar tambien  la zona cervical, menton pegado al pecho.

El pecho debe dirijirse hacia arriba , juntando atras los omoplatos y los hombros  hacia atras. 

El armado y desarmado de  la postura debe ser lento ,  hacerlo paso a paso , y SIEMPRE  tener en cuenta antecedentes de lesiones de columna o contracturas cervicales u hombros , en ese caso esta contraindicada esta postura . 

 

Contrapostura

Hay diferentes sistemas de contraposturas  la funcion de una contrapostura es movilizar la energia que contienen los musculos , las articulaciones y los organos internos . En este caso , en la Postura del pez , su contrapostura es la Postura de la pinza, cumple con la contrapostura esqueletica , que se basa en las articulaciones, se realiza la accion articular contraria, aqui  la columna se flexiona hacia atras , lo contrario a el pez,  a su vez la contrapostura muscular tambien se cumple  ya que en la pinza elonga la cadena muscular posterior o isquiotibiales de las piernas ,la contrapostura organica , en el pez tanto la cabeza cuando apoya coronilla ,  como el cuello y la parte alta del torax se invierten por accion de la Gravedad , se movilizala energia de un extremo  al otro del cuerpo y tambien se cumple  l a contrapostura circulatoria , se direcciona la circulacion que antes habia aumentado el flujo de sangre hacia la cabeza y en pinza eso se revierte .